클라이언트의 최대 근력(1RM)을 안전하게 추정하고, 그에 맞는 반복 횟수를 설정하는 방법을 알아봐요.

· 1RM(One-Repetition Maximum)은 주어진 운동에서 한 번만 정확한 자세로 들어 올릴 수 있는 최대 중량을 의미해요.
· 직접 1RM을 측정하기 어려운 경우, 특정 반복 횟수(예: 5RM, 10RM)까지 수행 가능한 최대 중량을 활용하여 1RM을 추정할 수 있어요.
· %1RM-반복 관계표는 1RM의 특정 비율(%1RM)에 해당하는 반복 횟수(Repetitions)를 제시하여 훈련 목표에 맞는 중량 설정을 돕는 도구예요.

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